A vida precisa de pausas. Procure reservar um tempo para você. Permita-se relaxar, sem se preocupar com nada por algum tempo. Descanse e não se culpe por isso. Esses ’minutos de serenidade’ irão te dar mais qualidade de vida (Susan Babbel). Respire fundo e se permita relaxar. Às vezes tudo que você precisa é de um pouco de paz, abandonar um pouco os barulhos e ruidos ensurdecedores da rotina, respirar ar puro, ter um tempo para colocar as idéias no lugar. Isso não é errado (Leticia Ayala). Respire fundo. Desacelere. Desencane. Use seu tempo com você! Por alguns instantes, deixe de lado a confusão política, o trânsito diário, a sua situação financeira. Deixe de lado a cobrança interna, a dívida externa. faça silêncio dentro de você. Mais do que correr, é preciso saber parar. É um desafio enorme desconectar-se, eu sei. Mas você precisa respirar (Fernanda Mello). Chega um momento na vida em que você precisa parar, ver onde você está, olhar para onde você quer ir e deixar para trás alguns hábitos. Isso se chama libertação (Hudson Pessini). De vez em quando você tem que fazer uma pausa e visitar a si mesmo (Audrey Giorgi). Para ficar ligado é preciso saber se desligar. Quase tudo volta a funcionar se você tirar da tomada por alguns minutos… Inclusive você (Anne Lammot).
Seu banho diário é uma oportunidade perfeita para observar seus padrões de pensamento. Se você quer desenvolver ou aprofundar uma prática de meditação, o chuveiro é um lugar ideal para começar. Deixe todos os seus dispositivos eletrônicos do outro lado da porta do banheiro, longe o suficiente para que você não os ouça (leve só se for colocar uma música – eu gosto de ouvir mantras). Traga à sua mente a ideia de que você está prestes a limpar seu corpo e sua mente. Sinta a água ao atingir seu corpo e reserve um momento para agradecer por ter água. Observe seus pensamentos se estão remoendo o passado ou ansioso pelo futuro. Lave seu corpo de uma maneira diferente do habitual. Mude este padrão toda vez que você tomar banho (a gente costuma fazer esse ritual sempre igual). Deixe que toda a preocupação escorra pelo ralo mentalizando a limpeza física, mental e emocional de todo e qualquer pensamento e sentimento indesejados. Quando terminar, se enxugue e deixe o banheiro na mesma condição ou mais arrumado do que você achou, para que esteja pronto para a próxima pessoa, mesmo se, especialmente, essa pessoa for você (Nancy O’Hara). Faça disso um hábito e perceberá as mudanças. Respire essas palavras e bom descanso. Por: @ranavitoria
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